jak cwiczyc

Trochę masy zrobi i będzie jak ulał :D Mam nadzieję, że kiedyś moja kobieta zacznie ćwiczyć.

Witam!!! mam takie pytaniesłyszeliście na pewno o NitroBolon. Chciałbym dowiedzieć się czy jak sie przestanie brać skończy sie ten jeden cykl i uzna sie że efekty są zadowalające to co trzeba robić żeby je utrzymać czy trzeba coś brać a może wystarczy tylko ćwiczyć odpowiednio??

[...] i B i wykonuj trening 3 razy tygodniowo na przemian trening A z B. Rób wtedy po 2 ćwiczenia na duże partie, na małe 1 i tak pociągni do roku. Po tem dopiero zaczni robić głębsze podziały, każda partia 1 raz w tygodniu, więcej ćwiczeń i serii. Zaczynając od razu ćwiczyc jak zaawansowany zmniejszasz tylko tempo wzrostu i hamujesz przyszłe postępy.

Czyli nie pisz szyfrem tylko tak: boje sie dostać w tube:D Jezeli myslisz ze po parterze nie bedziesz poobijany to sie mylisz i tyle:) Idź sobie na bjj zamiast na mma jak nie chcesz stójki cwiczyć

[...] aminki powstrzymuja katabolizm -kreatynka - ktos cos mowil o tym... -no i jesli chcesz miec minimalne spadki stosuj SAA po ktorych waga tak znacznie nie spada... jak decka itd... No i pamietaj spadki zawsze beda... (chodzby woda) dlatego nie jestem zwolennikiem omy a metka IMO jest dobra jako dodatek do cyklu a nie cykl sam w sobie [...]

[...] powtórzeń mam wykonywać. I chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu czyli poniedziałek wtorek- trening, środa- przerwa, czwartek piatek- trening sobota niedziela- przerwa. Czy tak moze być? A jeszcze jakim obciążeniem mam to wykonywac? Na ile %? A i jeszcze jak dlugo mam tego planu urzywać? I co dalej? Zmieniony przez - hask52 w dniu 2009-10-24 22:35:29

ja stimula mogę też od siebie polecić, jak osoba oporna na stymulanty. Pobudzenie akurat, jedyny minus zimne poty aby nie ćwiczyć przy nawiewie klimy :)

Jaki masz staz?? Bic i tric cwicz razem w superseriach najlepiej ale jeszze nie teraz dlaczego chcesz cwiczyc 4x w tygodniu?? Biegania i brzucha w trening bym nie wrzucal bo bieganie to jakos trening aerobowy Wlaaciwie to jak dlugo masz zamiar biegac??

Ale chodzi o to że wogule jak zacząłeś ćwiczyć tym planem to siła Ci spadła tak ?? Ale serio robic po 20 powt. to jest Hardcore xD Możliwe że nie miałeś odstępu pomiędzy treningami czyli Regeneracji i dlatego siła spadła. ? Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-15 11:22:21

Mowicie ze naprawde ten twister jest taki dobry?? W sumie nigdy na nim nie robilem bo nie bylem do niego za bardzo przekonany, ale teraz chyba sprobuje :) Jakbyscie jeszcze mogli mi powoedzoec jak dlugo na nim cwiczyc ?? I jakich efektow sie mozna po nim spodziewac ?? To, że nie masz paranoi, wcale nie oznacza, że oni nie chcą cię zabić...

Miesnie Brzucha jak i przedramion mozna praktycznie cwiczyc codziennie ale po co , nie przepalisz ich bo sa przyzwyczajone do codziennego wysiłku Ale lepiej jest je wyizolowac raz w tyg I tak w kazdych prawie cwiczeniach biora udział

[...] zwiekszone, bo jestem po kontuzji) Do tego 2x grappler by sie porzygal (mocny kompleks sztangowy) + 1x siłowy. + troszkę aero ok 100-120min łącznie z nudów w tyg Koniu, jakie zmiany w misce moga to zniwelizowac? Jesz "klasycznie"? Czyli kilka posiłków w ciągu dnia? Możesz spróbować zmniejszyć ilość posiłków, tak by jednorazowo zjadać wiecej, [...]

Siema też mam 14lat i podobne wymiary do ciebie. Jak masz machać tylko hantlami to myśle że lepszy będzie trening domatora. Np gdy zaczynasz ćwiczyć porządna rozgrzewka (też jest ważna) troche przysiadów itp. Polecam ci pompki http://www.100pompek.pl/ i brzuszki http://www.miesniebrzucha.pl/. Ćwicze już rok tymi planami i naprawde efekty są super. [...]

ćwiczyć bede na pewno tylko powiedzmy jak przyjdzie sezon to juz weider troche męczy i nie wiem czy tak dobrze bedzie szło.

580kg to chyba trochę za dużo ale jak to prawda to czemu nie zaczniesz ćwiczyć TS

Z własnego doświadczenia powiem Ci, że jak ktoś żyje w stresie i zacznie cwiczyc - stres na pewno zmaleje. Sam kilka miesięcy temu wylądowałem w szpitalu z atakiem serca - diagnoza pierwsza - stan wylewowy. Okazało się, że to nerwica atakuje serducho. Zalecenia basen, spacery, regularna aktywnośc fizyczna i B6 z lecytyną. Po miesiącu cwiczeń z [...]

87Emil87 jak chcesz to mozesz wpasc ale najwazniejsze ze jest na czym ćwiczyc i sa przyrosty:P

[...] każdy dzień jest wyzwaniem będziesz kimś najważniejszym w ich życiu dlatego nie wolno ich zawodzić.Trzeba naprawdę z umiarem dozować ćwiczenia.Wszystko zależy od tego z jaką grupą masz zamiar prowadzić zajęcia. Warto również postawić się w ich sytuacji by zobaczyć jak to jest ćwiczyć będac np na wózku... Powodzenia , powodzenia i dużo [...]

j/Paowie, zamiast cwiczyc 5 razy w tygodniu lekko, daj 3 solidne treningi w tygodniu, a efekty beda na pewno wieksze;-) z drugiej strony jak masz sile na 5 treningow FBW w tygodniu, to cos jest nie tak

Top Mass jak najbardziej, jesli zaczales cwiczyc niedawno kreatyne schowaj na co najmniej pol roku do szafki. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"